Quels sont les aliments à privilégier pour booster votre énergie ?

 

Avec le rythme effréné de la vie moderne, vous êtes souvent confronté à une baisse d’énergie. Cela est tout à fait normal après une longue semaine épuisante au travail, un week-end surchargé, etc. Heureusement, il existe plusieurs astuces qui vous permettent de récupérer du tonus, dont la consommation d’aliments réputés pour donner de l’énergie. Pour vous apporter plus d’informations sur le sujet, découvrez dans ce dossier une sélection des aliments à consommer sans modération pour faire le plein d’énergie.

 

Les agrumes pour une bonne dose de tonus

Les aliments sont d’excellents alliés pour rester en bonne santé, mais également pour favoriser notre bien-être, comme vous pourrez le découvrir en consultant le blog bien-être et nutrition. Si vous souhaitez gagner une bonne dose de tonus, les agrumes figurent parmi les aliments à privilégier. Les agrumes sont les fruits provenant des arbres appartenant au genre citrus, à savoir les citrons, oranges, pamplemousses et mandarines.

Les agrumes sont réputés pour être riches en vitamine C, en potassium et en acide folique. De ce fait, ils fournissent de l’énergie de manière constante. Si le jus de l’un de ces fruits fraîchement pressé contient également de la vitamine C, il est plus indiqué de manger le fruit en entier. En effet, cela vous permet de bénéficier de la pectine ainsi que des fibres présentes dans ses membranes.

Les fruits secs, de véritables concentrés d’énergie

Les fruits secs et les graines séchées, sans additifs, comptent parmi les types d’aliments à consommer sans modération pour faire le plein d’énergie. Si vous vous sentez épuisé, n’hésitez pas à prendre une poignée de ces aliments qui sont de véritables concentrés d’énergie.

Se transportant facilement dans le sac à main et offrant une saveur agréable, les fruits secs constituent une excellente source d’énergie. Tout comme les amandes séchées, ils sont réputés pour être très riches en protéines, en fibres et en lipides. Dans cette mesure, vous pourrez en manger pour vous donner un bon coup de fouet.

L’avocat pour se requinquer

Vous ne le savez peut-être pas encore, mais l’avocat est un fruit qui possède de nombreux bienfaits. En effet, cet aliment est rempli de nombreux nutriments, à l’instar du magnésium, des lipides et de la vitamine E, B6, B1, B2 et B3. Ces nutriments aident tous à produire et à métaboliser l’énergie, de quoi vous requinquer efficacement. Par ailleurs, l’avocat est également connu pour aider à la régulation du mauvais cholestérol.

Ce fruit aux multiples bienfaits est facile à intégrer à l’alimentation. Vous pourrez mettre quelques tranches dans un sandwich, sur une salade ou le déguster en guacamole. Vous avez également la possibilité de le mélanger avec d’autres fruits pour en faire des smoothies étonnants et booster encore plus votre énergie.

Le chocolat noir, une excellente source d’énergie

Cela peut paraître incroyable, mais le chocolat est un aliment bénéfique pour notre santé et particulièrement pour notre tonus. Bien entendu, on ne parle pas du chocolat blanc ou encore du chocolat au lait qui sont principalement constitués de sucre. En fait, c’est le chocolat noir qu’il faut consommer pour gagner de l’énergie.

Constitué de 70 % de cacao au minimum, le chocolat noir est riche en fer, en magnésium, en potassium et en phosphore, de quoi vous permettre de faire le plein d’énergie. Le cacao est également réputé pour être une source de protéines et de fibres. Faites toutefois attention à ne pas abuser de la consommation du chocolat noir. Il est conseillé de ne pas manger plus de 30 grammes par jour, soit un carreau.

La banane pour gagner du tonus rapidement

Si vous avez besoin de gagner de l’énergie rapidement, la banane est un allié efficace à privilégier. Constituant le fruit par excellence des sportifs et des athlètes, la banane contient tout ce qu’il faut pour retrouver du tonus, le tout de manière naturelle et saine. En effet, la banane est très riche en fibres et en sucres naturels, à savoir sucrose, glucose et fructose.

Ainsi, quel que soit le moment de la journée où vous la consommez, elle vous donne rapidement de l’énergie. Il est également à préciser que ce fruit présente une forte teneur en potassium et en vitamine B, ce qui lui permet d’aider à ralentir la digestion et à stabiliser les taux de sucre dans le sang.

Le quinoa pour faire le plein d’énergie

Pendant longtemps, le quinoa est resté peu connu de tous. Pourtant, depuis quelques années, il est devenu un aliment populaire en raison des nombreux bienfaits qu’il offre. Effectivement, cette graine très comestible est réputée pour être très riche en fer et en lipides.

Elle est en outre l’un des rares aliments qui conviennent les huit acides aminés essentiels. Très prisé des sportifs, le quinoa est un grain rassasiant qui vous permet de faire le plein d’énergie. Vous pourrez le préparer en salade avec des légumes et des raisins secs pour booster votre tonus.

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