Vous savez que trop d’alcool et de tabac peuvent déshydrater et prendre de l’oxygène de votre peau, risquant ainsi sa santé, non? Vous savez que rester assis trop longtemps au soleil peut endommager votre peau et qu’en ne prenant pas suffisamment de repos, sans vous détendre ni faire de l’exercice, votre peau peut en souffrir aussi, n’est-ce pas? Saviez-vous aussi qu’en ne mangeant pas les bons aliments, vous pourriez également endommager votre peau?
Voici quelques aliments qui peuvent vous aider à maintenir une peau saine et à nourrir la peau endommagée:
Poisson, haricots et huiles
Beaucoup d’entre vous m’ont entendu prêcher le rôle vital que jouent les acides gras essentiels dans le vieillissement de la peau, car les acides gras essentiels sont indispensables au maintien de l’élasticité de la peau. Refuser à votre corps les «bonnes» graisses, telles que les acides gras oméga-3, peut provoquer des rides précoces de la peau. Le poisson, en particulier le saumon, et les noix, comme les amandes et les graines de tournesol, constituent de bonnes sources d’EPT dans votre alimentation. Les meilleures sources d’EFA sont également l’huile de graines de lin, l’huile de coco et l’huile de bourrache, qui peuvent être incorporées dans votre cuisine ou en tant que complément quotidien.
Des légumes
Vous avez de l’acné? Les épinards et autres légumes vert foncé sont des antioxydants qui peuvent réduire l’inflammation des boutons. Les légumes oranges tels que les carottes et les poivrons sont riches en bêta-carotène, qui se transforme en vitamine A dans votre corps pour soigner la peau endommagée. Les légumes d’hiver sont emballés avec du bêta-carotène. Je vous encourage à faire le plein de courges. Votre peau vous aimera pour ça!
Baies
Les mûres, les prunes, les fraises, les bleuets et les pruneaux font tous partie du groupe de fruits qui peuvent vous aider à garder votre système sans toxique et ainsi à donner à votre peau un aspect radieux et en bonne santé! Assurez-vous de ne pas jeter les légumes fanés et les fruits épuisés. Il vous suffit de les réduire en purée dans votre mixeur pour créer votre propre nettoyant visage anti-âge alpha-hydroxy! Vous n’avez vraiment pas besoin de dépenser une fortune en produits haut de gamme lorsque tous les ingrédients recherchés se trouvent déjà dans votre réfrigérateur. Assurez-vous de lire votre recette mensuelle gratuite.
Dinde et Poulet (Viande Blanche)
Les cellules de votre peau ne peuvent pas être réparées sans protéines. Ne pas ou ne peut pas manger de la viande? Des noisettes! Non, je veux dire manger des noix pour des protéines. Vous pouvez également remplacer la viande par des blancs d’œufs ou des produits à base de soja pour obtenir les protéines dont vous avez besoin et rester en top santé.
Eau, eau et plus d’eau
S’il y a une substance dans le monde dont votre corps ne peut tout simplement pas en avoir assez, c’est de l’eau. Étant donné que votre corps est composé d’environ 80% d’eau, il est logique que vous ayez besoin de reconstituer son eau, surtout si vous faites de l’exercice ou si vous vivez dans un climat sec. Les sodas et les boissons contenant de la caféine déshydratent votre peau. Si vous avez de la difficulté à boire de l’eau, des tranches de concombre ou d’oranges avec des brins de menthe créent une boisson rafraîchissante que vous pouvez conserver au réfrigérateur ou remplir votre bouteille de sport lors de vos déplacements.
Il est vrai que vous êtes ce que vous mangez, alors mangez bien, vivez bien et avez l’air génial! Assurez-vous de visiter les marchés de votre producteur local ou les épiciers d’aliments naturels pour des aliments biologiques, sans hormones ni pesticides. Ce faisant, vous mangez des aliments de qualité optimale et contribuez à un environnement durable.
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